Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаНа протяжении многих веков качественное питание избавляло человека от недугов, и продлевало жизнь. Особенно, это закономерность заметна на жителях Средиземноморья. Медики, исследовав питание этих стран, пришли к выводу, что рецепты привычные для жителей этих мест могут помочь и другим сохранить свое здоровье.
В средиземноморской диете преимущество отдается мясу, бобовым, оливковому маслу.

Помимо правильного питания следует употреблять много жидкости, ежедневно заниматься физическими нагрузками и быть активным.
Продукты, которые нужно употреблять, следуя диете:
Зерновые. Основа средиземноморской диеты – макароны, хлеб, рис, они содержат в своем составе мало жира, но много сложных углеводов, которые располагают к хорошему самочувствию. Зерновые также славятся наличием растительных волокон.

Овощи и фрукты. Эти продукты необыкновенно полезны, а главное необходимы для нормального развития организма.

Оливковое масло. На этом масле готовят салаты, супы, его намазывают на хлеб, добавляют в макароны. Разница между оливковым, и другими маслами в том, что оно содержит в своем составе мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для сердца.

Рыба. В рыбе содержится множество витаминов и жировых соединений Омега-3.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: