Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диетаПредставляем вам низкокалорийную диету для мужчин. Мужчинам нужна немного другая диета, чем женщинам, так как их организм расходует больше калорий. Вот примерный план питания на день во время низкокалорийной диеты.
Меню:

Завтрак: 200-250 граммов овсяных хлопьев, сахар не добавляем; фрукты или стакан нежирного йогурта, тост из отрубного хлеба, рыбная котлета, подогретая на гриле, помидор, 100-150 граммов фруктового сока или стакан чая с лимоном без сахара.

Обед: 75-100 граммов нежирного мяса, 3-4 картофелины, сваренные в кожуре, 50 граммов сыра или 100 гр. печени запечённой с грибами и зеленью, 1-2 помидора или небольшая порция спагетти с нежирным соусом, соус изготовили из 100-150 гр. фарша, помидора, репчатый лук, зелень и чеснок.

Полдник: два куска отрубного хлеба, яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью, 50 граммов сыра, 2-3 картофелины, сваренные в “мундире” , 150 гр. варёной фасоли.

Ужин: половинка грейпфрута, 150-200 граммов любой рыбы на пару или тарелка супа из овощей, 2 куска хлеба или булочка из грубо помолотой муки.

В течение дня пьём обычную воду, но можно чай или кофе без сахара. Самое главное, чтобы не полнеть, не рекомендуется употреблять с едой алкоголь, так как с едой мы можем съесть намного больше, и ещё при этом замедляется пищеварение.

Эта диета опробована многими людьми, некоторые применяют эту диету так, две недели диеты, две обычного питания. Питаясь, таким образом, за год уйдёт примерно 10-12 кг лишнего веса, это не много. Но у вас обязательно улучшится самочувствие и настроение. А если прибавить двигательной активности, то вас покинут и ненужные недуги.

Пользуйтесь на здоровье.

Поделиться: